راز عمر صدساله‌ها: پژوهشگران ۴ عامل موثر در طول عمر طولانی را شناسایی کرده‌اند

پلی فارماسی، که اغلب به عنوان استفاده همزمان از پنج دارو یا بیشتر تعریف می شود، در افراد مسن رایج است. استفاده نامناسب از چندین دارو به طور همزمان با افزایش خطر عوارضی مانند افتادن، اختلالات شناختی و بستری شدن در بیمارستان به دلیل واکنش های نامطلوب دارویی همراه است.

اگرچه ممکن است نوع یا تعداد داروهای تجویز شده تحت کنترل بیمار نباشد، اما مهم است که پزشکیان فقط در صورت نیاز دارو تجویز کنند، به طور کامل به بیمار در مورد مزایا و خطرات هر دارو آموزش دهند و برنامه های درمانی بیماران را به طور منظم بررسی کنند.

3. خواب خوب

کیفیت و کمیت خواب بر سیستم ایمنی، هورمون های استرس و عملکردهای قلبی عروقی مانند چاقی، فشار خون بالا و دیابت تأثیر می گذارد. خواب خوب با سال های طولانی تر سلامت و کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن مرتبط است.

در این مطالعه مروری، 68 درصد از افراد صد ساله از کیفیت خواب خود راضی بودند. در یک نظرسنجی از رضایت از خواب در میان بزرگسالان در 13 کشور که در سال 2020 منتشر شد، میزان رضایت از خواب بین 29 تا 67 درصد متغیر بود.

بهترین میزان خواب بین هفت تا هشت ساعت در شب است. برای داشتن خواب بهتر، باید برنامه خواب منظمی داشته باشید، محیطی آرام برای خواب ایجاد کنید، به طور منظم ورزش کنید و استرس را مدیریت کنید.

4. محیط زندگی

بیش از 75 درصد از صدساله ها و صدساله های مورد بحث در این بررسی در مناطق روستایی زندگی می کنند. رابطه مثبت بین امید به زندگی و زندگی در مناطق روستایی ممکن است تا حدی با رابطه بین طبیعت، سلامت و رفاه مرتبط باشد. به عنوان مثال، قرار گرفتن در معرض فضاهای سبز باز با کاهش استرس، افسردگی، فشار خون، دیابت نوع 2 و بیماری قلبی همراه است و ممکن است امید به زندگی را افزایش دهد.

سایر عوامل مهم در افزایش امید به زندگی نقش دارند

در مطالعه خود، محققان تمام عوامل سبک زندگی مرتبط با طول عمر را در نظر نگرفتند. تحقیقات همچنین نشان می دهد که اجتناب از سیگار و الکل، انجام فعالیت بدنی منظم و حفظ ارتباطات اجتماعی نیز برای افزایش شانس زندگی تا 100 سالگی مهم است.

هر چه تغییرات مثبت در شیوه زندگی و عادات سالم بیشتری اتخاذ کنید، موقعیت بهتری برای دستیابی به یک زندگی طولانی و سالم خواهید داشت. صد ساله شدن نتیجه یک عمر تلاش است.