عادتی که خطر ابتلا به هموروئید را افزایش می‌دهد

اگرچه هموروئید قابل درمان است و در صورت ابتلا باید به پزشک مراجعه کنید، اما یک عادت معمول توالت رفتن وجود دارد که می تواند خطر ابتلا به هموروئید را افزایش دهد. هافینگتون پست توصیه ها و توضیحاتی را از تعدادی از متخصصان گوارش در مورد این موضوع جمع آوری کرده است.

معمولا در بواسیر موثر است

به گزارش روزنامه ایندیپندنت، دکتر دیوید ال. شوارتزبام، متخصص گوارش: «بواسیرها در واقع رگ‌های خونی هستند که در قسمت پایینی رکتوم و مقعد یافت می‌شوند، اما این مشکل زمانی آشکار می‌شود که این رگ‌ها چه چیزی باعث این امر می‌شود این عوامل به مدت طولانی روی توالت نشسته است: «دلیل آن این است که وقتی باسن فرد روی صندلی توالت قرار می گیرد، خون در پایین ترین نقطه جمع می شود و فشار روی رگ های خونی در ناحیه مقعد افزایش می یابد.» به هموروئید.»

دکتر پرسون شاه، متخصص گوارش نیز می گوید وقتی بیش از حد روی توالت می نشینید، نیروی جاذبه بر علیه شما کار می کند و گردش خون را مختل می کند. نشستن طولانی مدت می تواند جریان خون داخل و خارج از ناحیه محیطی روده بزرگ را مختل کند و منجر به تجمع خون در عروق و تورم شود.

توجه داشته باشید که همانطور که نشستن طولانی مدت در توالت می تواند منجر به بواسیر شود، زور زدن بیش از حد هنگام مدفوع نیز می تواند منجر به هموروئید شود. بنابراین این روش ایده آلی برای کاهش زمان نشستن در توالت نیست.

شوارتزبام می‌گوید تلاش برای اجابت مزاج همچنین باعث افزایش فشار روی رگ‌های خونی مقعدی می‌شود که یکی دیگر از علل شایع هموروئید است. او به بیمارانش توصیه می کند که در صورت احساس اضطرار به توالت بروند و از زور زدن خودداری کنند و اگر قادر به اجابت مزاج نیستند، بعداً با احساس اضطرار مجدداً بلند شوند و به توالت بروند.

پس زمان ایده آل برای نشستن روی توالت چه زمانی است؟

شوارتزبام می گوید: «من به طور کلی توصیه می کنم برای کاهش خطر ابتلا به هموروئید، حرکات روده را به 10 تا 15 دقیقه محدود کنید. همچنین از مرور تلفن یا مطالعه طولانی مدت در توالت خودداری کنید.

توصیه های دیگر برای پیشگیری از هموروئید

عادت به نشستن طولانی مدت برای دفع مدفوع در توالت تنها علت بواسیر نیست، بلکه این حالت می تواند علل دیگری نیز داشته باشد.

بهترین راه برای پیشگیری از هموروئید نوشیدن مایعات زیاد، رژیم غذایی پر فیبر، فعالیت بدنی یا ورزش و پرهیز از زور زدن در حین اجابت مزاج است. از طرفی بارداری یکی از عوامل ایجاد هموروئید است.

پیشگیری از یبوست یکی از راه های اصلی پیشگیری از هموروئید است. شوارتزبام توصیه می کند که می توانید با داشتن یک رژیم غذایی سالم و مهمتر از همه، خوردن ۲۵ تا ۳۰ گرم فیبر در طول روز و همچنین هیدراتاسیون کافی، از یبوست پیشگیری کنید. اگر اینها کافی نیست از ملین ها استفاده کنید.

به گفته متخصصان، یبوست می تواند مدفوع را خشک تر و دفع آن را سخت تر کند. ناحیه مقعد نیز باید تمیز نگه داشته شود تا تحریک نشود. استفاده از مدفوع برای بلند کردن پاها هنگام نشستن روی توالت همچنین می تواند به دستیابی به حالت نشستن طبیعی تر کمک کند و دفع مدفوع بدون فشار را آسان تر کند.

هموروئید یک عارضه ناخوشایند اما گاهی غیر قابل اجتناب است. با این حال، با اصلاح سبک زندگی، رژیم غذایی مناسب، ورزش و کاهش زمان نشستن در توالت می توان از آن پیشگیری کرد.